Забирайте на стену, чтобы не потерять.
Как вы думаете, какой напиток наилучшим образом подходит для того, чтобы восстановить мышцы после тяжёлой тренировки? Холодное какао (молоко с шоколадом) способно восстановить Ваши мышцы после изнурительной тренировки быстрее, нежели специализированные напитки, которые созданы для спортсменов.
Учёными было проведено 4 исследования, которые подтвердили данное заключение. Суть эксперимента заключалось в сравнении скорости восстановления мышц атлетов после тренировки при приёме различных добавок. Проведя анализ, исследователи пришли к общему заключению: употребление какао способствует более быстрому восстановлению мышц спортсменов, чем другие напитки.
Авторы исследования утверждают, какао содержит в себе достаточное количество нутриентов при грамотном их соотношении-белки, жиры, углеводы, способные восполнять энергетический дефицит мышечных волокон. Кроме того, употребление молока позволяет восполнить запас воды и различных ионов (калия, кальция и магния), которые выделяются потовыми железами при физических нагрузках.
Ранее австрийскими учёными было обнаружено, что сладкий кофе также хорошо способствует восстановлению мышц. В мышцах человеческого организма в качестве энергетического запаса выступает гликоген, который во время тяжёлых тренировок быстро расходуется. Глюкоза, находящаяся в кофе, мгновенно повышает уровень инсулина в крови, который «растаскивает» эту же глюкозу в мышцы в виде истраченного гликогена. Таким образом, чем быстрее Вы восполните энергетический дефицит мышц, тем быстрее наступит анаболический эффект (рост мышц).
Кроме того, ряд других исследований также говорят о большой роли молока в рационе спортсменов.
Забирайте на стену, чтобы не потерять.